BUEN DIA!!!!
VAMOS CON OTRO RECETON PARA TODA LA FAMILIA!
Que no me vengan con que comer sano es caro o dificil o que.. porque no.. no lo es!
ESSS RIQUISIMO! FACIL Y CUANDO COMPARAS… ES REALMENTE MUCHO MAS ECONOMICO PORQUE TENES MAS GR POR PORCION A MENOR CANT DE KCAL!
JE! ES UN GOL!
ESTE BUDINNNNN DE NARANJA CON ARANDANOS MMMM ME GENERO DUDAS MEZCLAR NARANJA Y ARANDANOS.. PERO ERA LO QUE TENIA Y QUEDO GE NIAL!
Vas a batir por un lado
3 claras de huevo
Con esencia de vainilla y endulzan
En una licuadora vas a poner
1 yema
60 gr de avena (hecha polvo - harina de avena es decir)
Jugo de 1 naranja
Polvo de hornear 1 cucharadita colmada
Y licuar todo
Si necesitas agregas un chorrito de agua.
Luego integras las dos mezclas y llevas a un molde de budín previamente engrasado con roció vegetal
Pones la mezcla agregas los arándanos (pone los que quieras cada uno de aproximadamente 15 gr tiene 1 kcal jajaja)
Y opcional (NO CONTEMPLADO EN LAS KCAL) hebras de coco.
Llevas a horno a 190 200° por 15 a 20 min y listo!!!
405 kcal toda la receta (margen de error 5 a 10% mas menos)
Si cortas en 8 tenes 50 kcal por porción
Si cortas en 6 67 kcal por porción
NADA!
Enjoy!!!!
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