El entrenamiento de los glúteos, como con cualquier otro grupo muscular, puede beneficiarse de diferentes enfoques dependiendo de los objetivos específicos, como la fuerza, la hipertrofia (crecimiento muscular), la resistencia o la funcionalidad.
La idea de que los glúteos necesitan más repeticiones de "bombeo" (entrenamiento con un volumen más alto de repeticiones y sets, usualmente con pesos más ligeros) que de fuerza (trabajo con cargas más pesadas para menos repeticiones) para crecer, proviene de varias razones relacionadas con la fisiología muscular y las características únicas de los músculos glúteos.
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