TE GARANTIZO QUE SI! LEE!
Es una de las frases que mas lei en mi vida y/o escuché!
La realidad es mas simple:
PARA FORMAR UN HÁBITO SE NECESITA CANTIDAD DE REPETICIONES MAS QUE CALIDAD Y TIEMPO REPETIDO.
Es decir… si vos no entrenas y queres realmente que sea parte de tu vida, un hábito, una acción casi automática, la mejor forma es actuar.
Actuar NO es ver instangrams leer sobre deporte ni comparte ropa deportiva… eso sigue siendo una intención y una forma de postergarlo oculta bajo la idea de que estas haciendo algo para lograrlo.
Actuar es efectivamente hacer todos LOS DIAS gimnasia.
Pero no estamos hablando de que de una te vayas al gimnasio a hacer 1 hora 30 min de ejercicio, o metas doble turno o demás…
Si una persona realiza 15 min de ejercicio todos LOS DIAS, con constancia, SI SOLO 15 MINUTOS, pero todos LOS DIAS, va a generar el hábito, lo hará automático y luego podrá evaluar la forma de ir mejorándolo y agregando tiempo al mismo.
Los hábitos se forman por cantidad de repeticiones! Insisto!
ASI QUE si no estas pudiendo ser constante con tu entrenamiento te recomiendo que comiences caminando todos LOS DIAS 15 minutos.. 10 minutos. Pero cada dia!
Que hagas abdominales 15 minutos… que hagas un hit de 12a15 minutos cada dia….
Cuando lo ves asi parece facil y poco no? Bueno en definitiva a futura te va a parecer que fue facil y poco, y hoy quizás sea un pequeño esfuerzo, pero viable, posible.
LO QUE BUSCAMOS HOY ES QUE SE TE HAGA AUTOMATICO EL HECHO DE HACER ESA PEQUEÑA ACTIVIDAD.
Que actúes! Que cada dia lo hagas!
La acumulación de dias que lo hagas va a formar el habito sin importar el tiempo que lo hayas hecho.
ASI QUE: PROPONGO 10 A 15 MINUTOS DE ACTIVIDAD FISICA DIARIA Y CUANDO MENOS TE DES CUENTA VA A SER ALGO AUTOMATICO Y AHI, RECIEN AHI CUANDO HAYAS CONSEGUIDO LA ADHERENCIA A LA ACCIÓN, PODES PASAR AL SIGUIENTE PASO: EXTENDER EL TIEMPO DE ENTRENAMIENTO Y/O MEJORARLO.
No te abrumes creyendo que tenes qu ser mr. Olimpia el dia UNO! Empezar con pasos pequeños!
Si yo subo todos LOS DIAS un escalón, al final voy a llegar a la cima. Pero si pretendo saltar desde el escalón 1 al 1000 posiblemente me haga torta 10 veces y desista. Justificado por:
Yo lo di todo (y es verdad pero lo diste mal), esto no es para mi (si es para vos solo estuvo apresurado)
Ir lento es la mejor manera de llegar a un lugar.
Pongamos asi: agarro un auto sin saber manejar y lo pongo a 280 km por hora porque no solo quiero llegar, sino quiero llegar mas rapido.
Bueno a esa velocidad las probabilidades de estrolarme contra algo y perder el control y/o hacer un desastre son EN MILECIMAS DE SEGUNDO X SENGUNDO UN MONTON!
En cambio si yo voy a 30, 40, 50 a 60 km… voy a tardar mas tiempo pero tengo capacidad de reacción, puedo visualizar el camino, puedo advertir si se cruza un perro, una persona, un auto una moto… y las probabilidades de estrellarme son mil veces menores… es decir: que llegar a la meta y llegar entera y sana son mayores cuando voy despacio.
Pero si quiero hacerlo a toda maquina y de una… es muy problabe que me la de a pocos km de haber salido…
Pero cuantas mas veces maneje a 40 km por hora mas voy a conocer el auto, mas habre aprendido a manejarlo, mas habre conocido el camino y mas facil va a ser llegar. Al punto tal que ya manejar es automático, el camino es conocido, logre ver cosas que pueden pasar en ese camino ASI QUE tengo mayor conocimiento y por su puesto, ahora puedo ir mas rapido y mejor para llegar al mismo lugar.
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