SUPER CARDIO EN 20 MINUTOS SIN IMPACTO! IDEAL POST OPERATORIO O PERSONAS CON MOVILIDAD REDUCIDA O SOBRE PESO

El ejercicio en formato Tabata es una excelente forma de hacer un entrenamiento cardiovascular intenso en poco tiempo. 

En este caso diseñé uno específicamente para todas las personas que tuvieron alguna intervención en el tren superior, por ejemplo una operación de mamas y por ende este no involucra el pectoral

Pero ademas sirve para personas con sobrepeso ya que se puede hacer incluso sentado o con una mínima cantidad de recursos que tengas en casa.

Entra a mi blog para tener el detalle completo de este CARDIO DE 20 MINUTOS SIN IMPACTO Y SIN ELEMENTOS!!

Un protocolo Tábata típico consiste en 20 segundos de trabajo a alta intensidad seguidos de 10 segundos de descanso, repetido 8 veces para un total de 4 minutos por ciclo. NOSOTROS VAMOS A HACER 4 CICLOS!

Solo vas a necesitar un cronometro o una app por ejemplo YouTube pones Tabata 20x10 cronometro y salen!

IMPORTANTE:

Este entrenamiento es adaptable a varios niveles. Podes aumentar o disminuir la intensidad según tu nivel de comodidad y estado físico.

Sostene una buena postura durante todo el entrenamiento; esto te va a ayudar a prevenir lesiones y va a hacer que el trabajo muscular sea efectivo.

Mantente hidratada. Aunque estás en casa, es importante que tomes agua antes, durante, y después del ejercicio.

Este entrenamiento de Tábata casero es una forma genial de incrementar tu frecuencia cardíaca y mejorar tu condición cardiovascular sin necesidad de equipo y considerando muchas limitaciones que puedas llegar a tener permanentes o momentáneas

SI QUERES ALGO BIEN POWER PARA OXIDAR LA GRASA Y NO TENES LIMITACIONES FISICAS NO TE PIERDAS PULSO HIIT PROGRAM!!!

LO VAS A AMAR!

Con amor

Carofitnessok